过度消瘦的危害有哪些 教你掌握正确的增肥方式

　　过度消瘦的危害有哪些？其实消瘦是亚健康的一种。那么，过度消瘦到底对人体的危害有哪些呢？该如何正确增肥呢？不要担心，下面小编就给大家详细介绍一下，一起来了解吧！

　　导致消瘦的原因

　　遗传因素

　　正如肥胖会遗传一般，消瘦的体质也会从父母那里继承。

　　肠胃功能问题

　　通常肠胃的消化功能差，对食物营养的吸收受阻，便容易发生无饥饿感、厌食、偏食、营养不良和食量降低。

　　精神因素

　　长期的精神压力大、精神紧张和失眠等，导致人体食欲下降和消耗大量的热量，从而更容易发生消瘦现象。

　　疾病导致

　　从人体的疾病角度来看，如果患有消化系统疾病、甲亢、肝炎、糖尿病、肾脏病等，都有可能引起人体的过度消瘦，并且久病体虚，同样也会影响人体对营养物质的吸收。

　　刻意的减肥

　　在女性群体中减肥是最为热门的话题，刻意的通过节食、少吃或不吃的方法来减肥，导致人体的过度消瘦。

　　在秋季当人体过度消瘦时，同样也会导致一些经病的出现，或者是健康受到威胁。

　　过度消瘦的危害有哪些

　　胃下垂

　　当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

　　不孕

　　体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

　　记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。

　　骨质疏松

　　调查发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

　　贫血

　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

　　脱发

　　头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对于身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

　　消瘦人群贴秋膘方法

　　消瘦现象的发生并不是没有原因的，针对疾病所导致的消瘦，不宜盲目的进补，反而需要咨询医生，听取医生的建议进行合理饮食。

　　多选择不饱和脂肪酸

　　需要减肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等，这一类人群秋季进补宜选择不饱和脂肪酸。其有利于降低胆固醇，预防动脉硬化，以及护脑。常见的鱼肉、牛奶、坚果类食物中含有不饱和脂肪酸。

　　进补蛋白质

　　蛋白质是构成生命的基础物质，补充优质蛋白有利于提高抵抗力、体力，调节激素和维护皮肤毛发的健康等。秋季可以选择鱼肉、牛肉、牛奶、鸭肉和鸡肉等来补充蛋白质。

　　淀粉类食物不可少

　　淀粉类食物可快速的补充体能，非高血糖患者都可以食疗的补充，而对减肥和高血糖患者来说可以选择粗粮。

　　重点是营养要均衡

　　消瘦人群在秋季进补期间要注意营养的均衡，单一的饮食不仅达不到滋补强身的目的，反而容易发生疾病。所以，在进补肉食、淀粉类食物同时，富含丰富维生素的水果和蔬菜必不可少。