揭秘何穗奚梦瑶的减肥方法 一个靠吃一个靠运动

　　在娱乐圈里，说到身材最好的就是那些维密天使们了，在中国的娱乐圈里，有那么几位维密天使，像奚梦瑶和何穗就经常出现在观众视野中。说到她们，相信没有一个女生是不羡慕她们的身材的，她们是如何减肥的呢？

　　说到维密超模，大家都是觉得她们平时饮食一定会很注意，而事实是这样。

　　在一档节目中，我们看到维秘超模何穗的冰箱里竟然出现了肉铺、膨化食物、薯片、巧克力等超高热量的食物！而且节目中何穗还说了，躺沙发上看电视一定要有这些零食。

　　不仅如此，人家现场还说了：最爱吃猪大肠，时装周连续吃了一个星期的大肠。

　　虽说何穗也是个吃货，但是人家减肥也是很认真的。下面小编要揭秘啦。

　　强制自己吃营养食物

　　何穗本身为了保持好身材，在饮食上不挑食也不忌口！也会逼迫自己一天内要吃大量又富含营养的水果，像是苹果、奇异果等，另外每半小时就要喝一杯水来促进体内代谢。

　　何穗三餐大公开

　　早餐：燕麦、鸡蛋、柠檬、酪梨

　　午餐：白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、酪梨

　　点心：苹果、奇异果

　　晚餐：白饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄

　　秀前十天突击训练雕塑美腿

　　除了平时运动训练外，何穗在秀前会为自己进行为期十天的突击式美腿训练，强调跑步30分钟以上也要搭配拉筋、伸展、按摩等缓和运动，这样才不会让大腿肌肉紧绷反而造成反效果！

　　为了能走T台，自己用很辣的瘦身霜涂满了全身，裹上了保鲜膜，跟着视频做减肥，每天早晨起来运动2个半小时。汗水像自来水一样往下流。然后吃饭，早饭食谱：一个鸡蛋白，一小碗番茄土豆的汤。不放油，把番茄吃掉，汤喝掉，土豆不敢吃。午饭不吃，下午4点，一个苹果/或者一个番茄，晚上下班后，跑步机慢跑半个小时。

　　当然，维密天使中不仅何穗是个吃货，奚梦瑶也是。也在一个节目中暴露自己喜欢吃炸鸡等这些油炸食品。关于她的减肥秘诀，主要是靠运动。

　　瘦身运动第一组：哑铃负重深蹲

　　这组运动可以有效锻炼到大腿肌群和臀部肌肉，不仅能让臀部更加紧俏，还能瘦大腿哦！锻炼的时候，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，动作一定要规范。

　　瘦身运动第二组：抬腿练蛮腰

　　这组运动需要借助到健身房的器材，双臂支撑身体，双腿夹紧然后上抬。

　　瘦身运动第三组：平板支撑瘦全身

　　平板支撑有很好的锻炼核心肌群的功效，不仅能瘦身，还能紧致全身线条，但一定要注意动作的标准与规范。

　　最后小编再来分享几个自己的减肥食谱

　　菠菜粥

　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

　　做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外，博采众的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。

　　苦瓜汁

　　材料：苦瓜1根

　　做法：苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。

　　原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。它的糖分和脂肪含量非常低，适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效的吸收方法。