上夜班的人怎么敷面膜 最真实的案例分享

　　朋友小丽是某公司的内勤人员，她的工作是白天和晚上两班倒，这就不可避免的要熬夜。本来小丽刚进公司的时候，皮肤细腻光滑，虽然算不上白富美，但也是满脸的胶原蛋白。但是长期的上夜班导致她的肌肤开始变得暗沉，无光泽，甚至还会经常出现肌肤问题。

　　于是小丽开始想尽各种办法来护肤，以减少上夜班带来的肌肤影响。护肤品也买了一大堆，护肤效果却一般。最近听说晚上敷面膜可以给肌肤快速的补水，甚至可以赶走肌肤出现的各种问题。

　　但是自己长期上夜班，那么什么时候敷面膜才最好呢？下班再敷一是时间太晚，都已经白天了，二是上班后浑身酸痛，也就懒得动了。上班之前敷又怕接着去上班，会没有什么效果，面膜得不到吸收。

　　经过多番尝试，小丽终于总结出了一套上夜班如何敷面膜有效的神奇秘笈，那么大家一起去学习一下吧！

　　夜班的人怎么敷面膜

　　上夜班的人晚上上班之前敷面膜要比白天敷面膜要好，晚上面膜的吸收要比白天好很多，特别是感光的面膜，白天不宜使用。

　　小丽个人认为什么时间敷面膜都可以，早上，中午，晚上，没有特别的讲究，只要定期护肤就可以。她习惯性都是洗完澡来一片面膜，现在是夏天，她都是洗澡前先放冰箱里，洗完了就拿出来敷，凉凉的，很舒服。冬天的时候就是常温的，洗完澡敷，放假了，即使早上洗澡，也会敷一片，更好上妆。

　　小丽最后总结出：上夜班前敷比较好，太晚敷面膜吸收效果甚微，最佳的面膜时间应该是是晚上10点——凌晨2点，这个状态下皮肤的吸收、修复能力都比较好。

　　并且她会在上夜班前，先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

　　在下班前，不喝刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

　　在临睡前，小丽还会先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。并且从不吃肥腻食品及吃得过饱，她只吃清淡可口的饭菜，毕竟中医有“胃不和则卧不安”之说。

　　而且小丽还会选择每天晚上用温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

　　并且在保证每天有效睡眠时间6~8小时，按时进餐。经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

　　小丽除了在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量之外，平时也应该多一些营养保健的产品。上夜班用眼最多，所以，眼睛是最累的，她还会选择吃一些保护眼睛产品。如维生素A,夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力;同时，上夜班人群身体免疫力也会越来越下降，所以小丽还会吃一些提高免疫力的保健品。

　　当小编再次见到小丽的时候，感觉她已经完全蜕变了，皮肤变得比以前红润了，以前的痘痘、粉刺、黑圆圈、眼袋等等，也都消失不见了。