吴昕的小腿怎么瘦下来的 女明星减肥秘诀大公开

　　说到吴昕最近几年可是发生了很大的变化，尤其是在颜值上。自从换了发型后时尚度一度飙升，最近发现她的小腿也变细了，要知道吴昕的小粗腿可是有名的胖的。那么吴昕是怎么瘦的呢？接下来小编就来具体讲解一下，并分享一些减肥的方法。

　　吴昕的瘦腿方法

　　她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处，还会使人浑身展现出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥瘦身的效果，它可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。燃烧腿部脂肪，达到快速瘦腿的目的。

　　除了跳舞，吴昕认为腿部的保养也很重要，她平时会进行一些专门瘦腿的运动，比如做倒立和空踢这样的训练动作。

　　但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动前会在腿部涂一层紧致肌肤，燃烧脂肪的瘦身产品，以便让自己的双腿看起来纤瘦又光滑。

　　她还透露，私下没有活动的时候，自己会选择舒适的平底鞋，放松小腿肌肉。

　　我们的腿部肌肉是不同的，所以减肥方法也不同。

　　水肿型腿

　　这种是最容易解决的，水肿其实属于正常现象的短暂水滞留，在饮食上避免高糖、高盐、以及凉性食物就OK。

　　摄取过多盐分或糖分，会造成体内水分代谢不畅，很容易导致全身部位水肿。

　　凉性食物，会令身体寒冷，减慢血液循环导致新鲜血液和养分无法及时送达整个腿部，引起腿部肿胀。

　　脂肪腿

　　如果你的小腿捏起来松松软软，那就是因为胖，这样的人，基本上全身整体都比较胖。解决这个问题的办法嘛，说着容易做着难，就是“少吃多动”。

　　日常饮食要控制卡路里，其中要注意摄入一些膳食纤维（蔬菜豆类），和优质蛋白（鱼肉奶蛋）。

　　运动上，一定要选择全身性的运动，以有氧运动（慢跑、跳绳、爬山等）为主。

　　肌肉腿

　　长期高强度运动或者爱穿高跟鞋的妹子经常有这个困扰。

　　这个问题的解决呢，一是日常尽可能少的穿高跟鞋，减少小腿部肌肉的发力。

　　第二是要注意运动前的热身和运动后的拉伸，每次运动完以后一定一定要记得放松肌肉。

　　瘦腿方法大公开

　　按摩+拉伸运动

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　站立提腿法

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　坐着提腿法

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　日常小细节也可以瘦身

　　散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。