学生瘦肚子的最快方法 既省钱又高效还你苗条身材

　　在这个以瘦为美的时代，每个人都希望自己可以拥有窈窕曼妙的身姿，即使是学生也不例外。她们虽然都处于豆蔻年华，但是正是最爱美的时期，对于身材的要求也是很高的。那么，学生瘦肚子的最快方法有哪些呢？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　饮食方面

　　1、多吃低脂肪、低热量的食物

　　学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

　　2、规律的作息

　　保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

　　3、一定要吃早餐

　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

　　4、尽量少吃零食

　　学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

　　5、饭后吃一些吸脂食品

　　学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

　　运动方面

　　1、饭后靠墙

　　晚餐过后不要立马坐到教室里看书，不妨试试靠墙站立这个动作，每天坚持二十分钟可以帮助轻松摆脱小肚腩。 注意：让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁，坚持站立二十分钟，除了瘦肚腩，还可以瘦大腿哦。

　　2、多做运动

　　学生一般不爱运动，每逢周末时就爱宅在家里煲剧，久而久之就形成了小肚子，不妨约上几个小伙伴出去逛逛街，跑跑步，打打球，多做运动，既能增进友谊，还能瘦身。

　　3、睡前做下蹲动作

　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，当吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行，不要让膝盖超过脚趾头，保持一会儿，然后呼气，回到开始的动作，重复10到12次，每次休息30秒。

　　4、撑体动作

　　首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

　　5、半仰卧起坐

　　双腿自然弯曲弓起，双手呈45度角向前上方平举，指尖应该刚好可以触到天花板，通过腰腹的力量控制上半身的抬起与放下，重复25-30个为一组，每次2-3组，每天坚持。