蜂蜜白醋减肥法有效吗 黄金比例1:4让你完美瘦身

　　众所周知，蜂蜜和白醋都是比较良好的食物，蜂蜜可以有效帮助我们促进肠胃蠕动，白醋能改善我们人体的新陈代谢功能，那么当二者相互碰撞，又会产生什么样的火花呢？蜂蜜白醋对于减肥真的有效吗？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　蜂蜜白醋减肥法有效吗

　　答案自然是肯定的，白醋加蜂蜜减肥有效果。

　　但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同，在专业的减肥顾问的指导下使用效果根据明显。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。

　　减肥最好还是采用健康的运动及饮食法为好。不过急切想要短期瘦身的还是可以适当采用这个蜂蜜白醋减肥法，是有一定疗效的。

　　蜂蜜白醋的减肥方法

　　材料：蜂蜜、白醋

　　步骤：将白醋和蜂蜜按照1:4或者1:3的比率调配，加水调稀，让醋的问题不至于太浓烈，方便自己喝下去。

　　具体操作方法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　注意：在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜白醋减肥的注意事项

　　1、空腹不喝醋

　　不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　　2、每天最多1-2杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

　　3、胃肠功能障碍的人少吃醋

　　胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

　　4、糖尿病患者慎用

　　因为蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，这两种单醣都容易被人体吸收，如果每天习惯一杯，会让血糖始终处在一个很高的状态，不但不容易瘦，还可能降低胰岛素的敏感性，所以不建议把蜂蜜水当作瘦身饮品，糖尿病患者更是要谨慎食用。