香蕉食醋减肥法 懒人必看的高效方法

　　香蕉食醋减肥法，相信大家也都普遍多多少少都有些了解吧！肯定也有很多人对于这一方法产生了很大的质疑，其实不尝试你永远不知道它的功效到底有多好。那么，香蕉食醋减肥法的操作步骤到底是怎样的呢？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　香蕉食醋减肥的原理

　　醋泡香蕉减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用的。柠檬酸循环，即将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后，就会发生柠檬酸循环作用。因此即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化，引动其发挥出最大功效。

　　其次，香蕉中含有食物酵素淀粉、镁、锌、钙等，对减肥起辅助作用：食物酵素淀粉可帮助醣类消化；镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便；而锌、钙可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积；除此之外，钙还可以帮助排出体内多余水分，避免水肿。

　　另外，红糖中的蔗糖可明显提高新陈代谢。新陈代谢的提高，可以加快体内脂肪的燃烧频率。所以红糖对于减肥是有作用的。

　　香蕉食醋减肥法

　　方法一：

　　第一步：把香蕉切成1-2毫米的薄片。

　　第二步：找一个可以密封的罐子，不用太大，但也不能太小，适中就好，先在里面放入红糖。

　　第三步：倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

　　第四步：把果醋和红糖搅匀。

　　第五步：放入切好的香蕉片。

　　第六步：最后就是盖上密封盖，把它在里面密封大概24小时之后，把它打开就可以直接食用了。

　　减肥效果：每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉!据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇!

　　方法二：

　　第一步：首先拿来一根香蕉，将其切成圆片形状。

　　第二步：找来一个密封的罐子，首先放入红糖。

　　第三步：再倒进一些醋，可以是米醋，也可以是苹果醋，倒满罐子哦!

　　第四步：用搅拌的棍子搅拌均匀即可。

　　第五步：将切好的香蕉皮倒进罐子里。

　　第六步：盖上盖子，密封上24小时就可以食用，具有很好的减肥功效哦!

　　减肥效果：每天只需要食用3汤匙香蕉醋就好，可以分别在早中晚食用各一勺，吃的时候可以连带香蕉一起吃。也可以直接饮用，用冷水冲泡，饭前饮用，如果肠胃不太好的可以在饭后10分钟饮用。这个香蕉醋除了直接饮用外，还可以搭配点其他食物哦!例如牛奶、豆浆等，在这些食物中加入一勺子的香蕉醋搅拌后饮用，口感不错的哦!

　　香蕉食醋减肥的注意事项

　　1、空腹不喝醋

　　不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　　2、每天最多1-2杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

　　3、胃肠功能障碍的人少吃醋

　　胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

　　4、注意醋中的钠含量

　　现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙（5克）的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。