混合性皮肤吃什么好 这些食物能让你越吃越美

　　在生活中几乎每一个妹子都想要光滑的好皮肤，其实除了认真做保养，合理地饮食也能帮助我们的皮肤补充营养，让我们的肤质越来越好，那混合性皮肤吃什么对皮肤好呢？接下来快随小编一起来了解一下吧！

　　混合性皮肤怎么护理应该吃什么?

　　混合性皮肤需要平衡T区和两颊的保养需求，或者区别护理两个部位。混合性皮肤也要注意清洁毛孔，预防粉刺。春、夏混合性皮肤容易油腻，需要保持皮肤清爽及收敛毛孔;秋、冬季节则应多加强滋润、保湿。在日常生活中，要多注意饮食平衡，可大量食用富含0一胡萝卜素、维生素B、维生素C的水果蔬菜，少食高脂肪类及辛辣刺激性食物，多喝白开水，对皮肤的调理有着良好的辅助作用。

　　吃什么可以给皮肤控油？

　　食谱一

　　材料：苦瓜、干贝、蛋清

　　做法：1.干贝用水泡发，撕成细条装；除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，和蛋清搅拌均匀2.锅内加入清水和干贝烧开。

　　3.加入苦瓜再次烧开。

　　4.适量勾芡，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开。

　　5.最后调味即可。

　　功效：苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起油脂的大量分泌，排出多余油脂。对痘痘也有很好的排毒效果哦！

　　食谱二

　　材料：土豆、胡萝卜、青椒

　　做法：1.土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

　　2.热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

　　3.放入青椒，再加入调料调味即可。

　　功效：胡萝卜是一种天然的抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。

　　吃什么可以给皮肤补水？

　　蜂蜜

　　俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

　　胡萝卜

　　秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

　　西兰花

　　西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　混合性皮肤禁忌饮食：

　　1过于燥热和过于寒凉的食物都不适合，食物偏性太大不利于 肌肤养护。

　　2饮食不宜过于油腻和过于清淡，应保持平和。