春天怎样减肥最快最有效 运动才是最健康的方式

随着春天的到来，减肥也进入到一个新的阶段，不少人在冬季懒懒散散，导致囤积了不少脂肪，为了在即将到来的夏天里更完美的展现自己，只能开始奋力减肥了，那么春天怎样减肥最快最有效？

早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。

有些人为了减肥忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭，这是非常错误的方法，不但对减肥没有任何的作用，反而还容易长胖。因为当一个人真的饿到不行时，这时候吸收也会特别好。

单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了，而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿了才吃。

另外，喝水对于减肥也非常有帮助，吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少进食量，让你吃的更少一点。下午茶感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑。

不过，最有效的减肥方法，莫过于运动了。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。