减肥每天喝多少水合适 测试下你喝足水了吗

水是人的生命之源，我们的生活中一刻也离不开水，但你知道吗？通过正确的喝水方法，是能够减肥的，非常适合不愿意运动的人，那么你知道减肥每天喝多少水合适吗？

相信很多人从小到大都被妈妈念叨要多喝水，长大后生病了也经常被关怀“多喝热水”，多喝水确实对身体有好处，可以排出体内的毒素，维持身体的水分等等，更有一种说法是喝水还能促进减肥。

虽然提倡多喝水，但是不建议大家一次性喝过多的水，一次性喝太多水有可能会导致水中毒，建议大家平时喝1500-2000毫升的水，少喝多次。

其实，喝水量没有一个标准，也没有最佳量，大家可以在平时多观察一下自己，一方面如果常常在口渴了之后才喝水的话，很可能是水喝太少了，口渴是身体缺水的信号，大家应该在没有口渴之前就先喝一些水。

另一方面，可以观察尿液的颜色和排尿量，如果长时间不需要上厕所，或者排出来的尿液是深黄色，那说明是饮水量不足。

减肥期间如果不想喝过多的白水，也可以喝点对减肥有帮助的茶饮，例如：冬瓜荷叶茶和蜂蜜柠檬茶，还有决明子菊花茶都是对减肥会很有帮助的，喝茶的时候要记住不要吃油脂含量过高的食物，也不要吃过多的甜食。

减肥单纯依靠喝水是不够的，还要控制饮食上热量的摄入，肥肉和油炸食品都不能吃，在每天吃过东西一个小时以后，就应该做一些运动，通过运动来消耗皮下脂肪，促进血液循环，运动还能促进脏器代谢的速度，这样就不容易发生肥胖严重的情况。