减肥用什么代替米饭 碳水是你瘦身的好帮手

想必减肥的人都知道，米饭可是减肥过程中最大的敌人，为了能够完美瘦身，很多人都舍弃了爱吃的米饭，选择其他的食物代替米饭。虽然碳水很容易让人长胖，但是不吃碳水对身体是有伤害的，那么减肥用什么代替米饭？

在减肥期间的人群，主食方面可以用薏米、小米或者是糙米等米类来代替米饭。其实这些食物和大米饭是一样的，糙米、薏米或者是小米也是米类的食物，都是可以当成主食来食用的。

这些食物里面都有着非常高的营养价值，也含有了丰富的膳食纤维，如果可以混合在一起吃的话，也是非常有利于养生的。

另外，红薯也能代替米饭，红薯的脂肪是非常低的，而且红薯含有非常丰富的膳食纤维，不但可以增强胃肠道的蠕动，而且还能预防便秘的症状，在减肥期间适当的吃红薯，针对于减肥有很大帮助。

用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，也叫全麦面包。全麦面包热量不低，但营养丰富，饱腹感强，富含膳食纤维。所以是比米饭更适合当主食的。

注意：黑褐色面包不全都是全麦，市面上很多所谓全麦面包会额外添加糖浆，焦糖色素，让面包呈现淡褐色，让面包看起来像是全麦制的，但其实不是，所以留心看配料表，小心被骗。

玉米中含有丰富的膳食纤维，是典型的低升糖指数食物。热量不仅比米饭低，还含有白米饭没有的钙、磷、铁等矿物质及维生素，常吃能促进肠胃消化，从而慢慢瘦身。

总之，在减肥期间一定要做到营养均衡，只有这样才能够达到健康减肥，轻轻松松瘦下来。