产后恢复黄金期是什么时候 这段时间千万不能错过

准妈妈生产完之后，不仅要照顾好宝宝，更要照顾好自己，一定要利用好产后恢复的黄金期，这段时间不仅能够让新手妈妈回到原先苗条的身材，还能够增强体质，那么产后恢复黄金期是什么时候？

一般来说，产后40天到一年内，属于产后恢复的黄金期。

产后40天到3个月，新手妈妈的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

在黄金恢复期是，产妇要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃，这样才能营养均衡。

分娩后3个月到半年的时间，这是宝妈的理想恢复时期，黄金时期的调整恢复后，身体各部位基本已经复位，自身的精神气血和整体状况基本恢复良好，这时是形态修复和塑造围度的最佳时期。

这一段时间主要是恢复肌体的，毕竟在生产的时候，宝妈的盆底肌是受到了严重损伤的。如果不进行恢复，很容易出现器官移位的问题，而且阴道也会变得松弛，还会出现漏尿的情况，严重影响宝妈的正常生活。

分娩后的半年到一年时间，就是宝妈的产后恢复末期了。这个时候，就要一些综合的体能训练，比如在身体的局部位置进行重点的打造，然后让身体的各个技能到达一个平衡的状态，平稳的过渡一下，直至恢复到正常。

每个宝妈都希望自己产后能快速的恢复身材，不过这是需要时间的，毕竟生孩子对宝妈身体的损伤是很大的，只要能把握好产后恢复的时期，也是能有好身材的，只不过是时间长短的问题罢了。