酸奶能减肥吗 千万小心踩了这些误区

　　对于减肥，很多人都认为酸奶可以减肥，事实上却不是这样，最近小编发现了一篇这样的文章，说是一杯酸奶的含糖量比可乐的还多，那这样看来，是不利于减肥的。相信你一定还很怀疑，那么下面小编就来具体说说怎么回事。

　　市面上的所有酸奶都标有“风味”两个字，什么是“风味”呢？

　　国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。

　　风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西…为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！

　　添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g…

　　风味酸奶可以减肥吗

　　去超市买一瓶酸奶，我们可以发现大多酸奶每100g能量有350+千焦，而可乐却只有180千焦！这么多的能量怎么可能减肥呢？

　　什么样的酸奶减肥

　　关键要看食物的总热卡！酸奶如果是脱脂、不加糖、少加蜂蜜，热卡肯定低。

　　相对的，如果酸奶里加很多糖，超大杯、不脱脂的，热卡还是高的，当然不利于减肥；

　　关于酸奶的其它错误看法

　　饭后一杯助消化

　　饭后喝包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，事实真是如此吗？

　　其实，酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实。

　　酸奶减肥多多益善

　　酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

　　把酸奶当做饮料喝

　　酸等同当做了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的一种，并非是完全由纯牛奶发酵而来的，二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

　　空腹喝酸奶

　　空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。

　　最后总结一下：

　　1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。

　　2 选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。

　　3 益生菌饮品… 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。

　　4 纯酸奶推荐希腊酸奶，或者你自己做。

　　5 饭后喝一杯并不能减肥！