为什么瘦了体重不减 体重不是衡量胖瘦的标准

进入到春暖花开的季节后，为了能够用更好的面貌迎接夏天的到来，不少人开始了减肥计划，可是在减肥过程中，有些人发现，明明自己运动了，并且吃的也少，可是体重一点都没有下降，为什么瘦了体重不减呢？

生活中有很多的人，虽然体重的数值是一样的，但体型的差异也是蛮大的，主要原因是人体内的脂肪和肌肉分布的比例是不太一样的。

很多人平时是健身的，运动久了就会把肉变得非常结实，这样的人虽然体重数值没有发生改变，但是看起来是瘦了，因为肥肉都转化为肌肉了，没有脂肪占用空间，这就是运动带来的效果。

所以说，虽然运动能够有效的燃烧全身脂肪，但是在运动的同时人体肌肉会得到训练，于是人体脂肪减少了，但是肌肉增加了。就像是吸脂并不等于减肥，只是帮身体塑性，使外形看上去显瘦、呈现S型。

不过，正常情况下人在运动进而饮食的控制下，一个月能够瘦4-5斤，具体能够瘦多少与个人情况有关系，因为每个人身体消化和排毒能力有所区别，因此瘦的情况也会存在差异。

但是短时间内通过节食等方式来瘦很多是不建议的，会对自身健康造成一定的危害，比如：头晕眼花、手脚无力等，还易反弹，建议采用健康的减肥方式，保证人体营养，对于肌肉、骨骼的发育都有所帮助。

错误的减肥方法无法让你真正瘦下来，体重自然也不会下降。如果你选择的是健身锻炼，但是每次只运动10、15分钟，这个热量消耗还没有一杯奶茶的热量高，这样是很难瘦下来的。

体重不是衡量胖瘦的主要标准，减肥是否有效果，我们应该看体脂率，而不是看体重。只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。