女人减肥吃什么水果好 一天吃一个苹果瘦10斤

　　在我们生活中有很多女生因为经常忙于工作，没有时间运动，导致自己越来越胖，那么你知道女人减肥吃什么水果好呢？女人减肥的注意事项是什么呢？不知道的朋友一起来看看吧！

　　女人想减肥，这些食物要多吃

　　苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　菠萝

　　内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃病受伤。

　　女人在减肥的时候，这些食物不能吃

　　巧克力

　　巧克力含有太多的糖类，食用太多的巧克力同样会导致肥胖。

　　方便面

　　方便面属于高热量食品，且添加了香精和防腐剂，长期吃方便面伤肝，而且容易发胖。

　　蜜饯

　　蜜饯果脯类的视频，还有的盐分太过，且同样含有香精和防腐剂，多吃无利，对牙齿不好，而且容易发胖。

　　雪糕

　　夏天吃雪糕，会使人神清气爽，但是雪糕含有的糖分较多，吃太多的雪糕容易使人发胖。

　　烧烤

　　烧烤含有致癌物质，不仅对身体健康百害无一利，而且伤肾，易发胖。

　　女人减肥这些小常识要牢记

　　1、每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　2、养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

　　3、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。