皮肤水油不平衡吃什么 改善肤质饮食这样做

　　在生活中调节皮肤的油水平衡，除了通过保养护肤的方法，其实饮食的调节也是非常重要的，那当皮肤的水油不平衡时吃什么比较好呢？接下来小编就为大家介绍一下调节油水平衡的小菜单，一起来了解一下吧！

　　水油不平衡吃什么？

　　皮肤偏油：

　　食谱一

　　材料：新鲜海带、粳米、绿豆、红糖

　　做法：1.将海带洗净，切成丝；绿豆、粳米淘洗干净。

　　2.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬煮。

　　3.待粳米熬烂，把海带丝放入锅内，继续熬煮。

　　4.海带熬得比较软烂了，就可以把红糖加入锅中拌匀，完成！

　　功效：海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少油脂在体内的积存。

　　食谱二

　　材料：土豆、胡萝卜、青椒

　　做法：1.土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

　　2.热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

　　3.放入青椒，再加入调料调味即可。

　　功效：胡萝卜是一种天然的抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。

　　水果也可以改善油性皮肤

　　水果也是改善油性皮肤分泌油脂的好帮手，我们可以日常食用或者打汁食用，都是健康又运养的。

　　保湿润肤：草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果。

　　白净美肌：柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨清肠排毒：凤梨、苹果、香蕉。

　　促进代谢：奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果。

　　平衡油水：葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬。

　　皮肤偏干：

　　绿叶蔬菜

　　菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素a、b和e,会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时,绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤,维持健康状态。用蒸煮的方式来制作蔬菜或者浇上健康的橄榄油搭配鳄梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。

　　鱼

　　鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效.因为它们含有ω-3脂肪酸,有利于强健表皮细胞,保护皮肤免受阳光的伤害,并预防癌症,减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒,它能增加肌肤的弹性,帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。但油炸过的鱼尽量要避免食用,可以以烧烤、水煮或来代替。

　　梨

　　梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分.能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效。

　　柑橘

　　柑橘中含有丰富的果汁和维生素C,可补充肌肤水分、美白肌肤.还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等.柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效.但是橘子性温,不要大量食用,否则很容易上火。

　　甘蔗

　　甘蔗中含有大量的水分,能补充肌肤所需的水分,此外,还含有丰富的营养物质,对人体皮肤有着非常好的美容效果.能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虚热咳嗽等功效.但是甘蔗属于性寒的食物,脾胃虚寒体质的不要食用太多了。