吃什么可以美容护肤 这些食物都别错过

　　对于女人来说，再没有比好看的脸蛋和性感的身材更让人开心的事情了，在生活中为了皮肤变白变好，身材变好，不少的女生都下了不少的功夫，其实，想做到这些，通过调节饮食，也是会有不错的效果的，那吃什么可以美容护肤呢？快随小编来了解一下吧！

　　水果类

　　石榴

　　春天来了气候干燥，这个时候给肌肤补水是非常重要的保养肌肤的好方法，石榴就具有非常好的滋润肌肤、抗氧化的作用，能够达到补水养颜的效果，所以无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥都可以吃一些石榴。

　　樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

　　牛奶

　　牛奶中含有丰富的营养成分，还可以起到美容养颜的效果，经常喝牛奶可以起到延缓衰老的作用，还可以消除皮肤上面的小细纹，增强皮肤的弹性，春天皮肤容易干燥，可以多喝一些牛奶，可以起到滋润肌肤的效果，还可以保持肌肤的水嫩润滑，而且牛奶也很美味，很多人都喜欢喝。

　　柠檬

　　很多人都喜欢用柠檬切成片来泡水喝，可以起到非常不错的通常润便和使得肌肤变得水嫩美白的作用，柠檬既可以泡水喝，也可以切成片敷在脸上，都可以起到美白肌肤的效果哦。

　　蔬菜类

　　菜花

　　增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　芹菜

　　促进血液循环，增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。

　　黄瓜

　　黄瓜额味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。