女生瘦手臂的最快方法助你彻底摆脱女汉子

　　一到夏天，大家纷纷都开始露胳膊露腿，可以胳膊粗壮的女生却无论如何都不敢往外露。为了瘦胳膊，她们也用了很多方法，可是手臂却很难瘦下来。那么，该怎么办呢？小编来为大家解决这个难题，下面给大家介绍几种瘦手臂最快的方法，大家赶紧一起过来看看吧！

　　女生瘦手臂的最快方法

　　1、拉手臂

　　首先，将自己的右手臂伸高，并且往身后的左肩胛骨部位弯曲，同时让左手压住自己的右手臂关节处，一定要触碰到自己的左肩胛骨，之后将手臂还原，换另外一只手臂来做。这个动作每天每一只手臂需要做20次。在刚刚开始做的时候，可能会觉得手臂特别酸，这就表示做的动作是正确的，脂肪正在燃烧。只要能够坚持下去，就能够让手臂瘦下来。

　　2、举水瓶

　　往两个矿泉水瓶里面灌满水，然后放在手里从前面往上伸直再往后面伸去，之后再慢慢的放下。需要注意的是，这个动作必须要贴紧自己的耳朵来进行。一般来说，每天每只手臂需要做45次，可以分开做。坚持半个月，就能够看见明显的效果。

　　3、单臂伸展

　　首先将手臂按压放在地板上的枕头上面，将腿往后面伸直令身体保持住一条直线。接着将右边的手臂往右伸展，并且掠过地板往上面抬起。将动作稍微停顿一下之后，将手臂还原，在这个过程中一定要让身体保持直线。再将手臂往前面抬起跟地板平行，接着往上面抬，再还原。等到三十秒钟之后，再换另一只手臂做，等到深呼吸后再次进行。

　　4、对墙俯卧撑

　　面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，动作有点想做俯卧撑。当手臂最大程度地靠近墙壁后，保持动作两秒，然后在伸直手臂，不断重复这个动作90次。

　　5、拳击运动

　　双脚打开，与肩同宽，双膝放松，腹部绷紧，在身体两侧向前出拳，每侧15次。上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次，力度可以适当增加。

　　6、按摩淋巴

　　弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。

　　7、画圈

　　自然站立，双脚和背部挺直，双脚稍微打开，双手与肩膀成一条直线，运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次，然后再向外画圈20次，画圈的时候动作不需要太大。

　　8、多吃瘦身食物

　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。