办公室瘦肚子的方法 方便快捷见效快

　　伴随时代的发展，上班族的工作压力也越来越大，她们每天坐在电脑前，不知不觉就做出了赘肉，最后导致穿衣服也越来越不好看了。那么，针对久坐的上班族有什么办公室瘦肚子的简便方法呢？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　办公室久坐如何瘦肚子

　　1、多喝温水

　　喝水可以帮助你排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。需要特别留意的是，你需要在办公室多喝温水，而不是凉开水哦，温水的温度最接近人体体温，容易被吸收和利用，比起过热的水和凉水更能达到减掉肚腩肥肉的理想效果。

　　2、少吃大包装食品，多做一些重家务

　　对于只喜欢吃不愿意动的朋友来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的朋友，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类上班族啦。

　　3、不要翘腿

　　你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

　　4、随时做腹式呼吸

　　在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。

　　做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

　　5、抚摸肚子

　　对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

　　6、拉伸腰腹

　　有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩。

　　做法：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右，注意保持匀速呼吸。保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。

　　7、少吃盐

　　少吃盐可以减肚子，盐分高的食物会增强我们的食欲，让腹部堆积了更多的脂肪。清淡饮食如果感觉寡淡的话，不妨用点醋或香辛料调味。但最好的减肥方法还是不要额外加调料。

　　一定不可以轻视了饮食。饮食清淡可以减肚子，想要减肚子的来不妨每天抽点时间亲自下厨吧，这样有个好处是可以自己煮些新陈代谢食物，比如西兰花、少盐牛肉或鱼虾等都可以。自己做饭另一个好处是可以很好控制饭菜的油脂。

　　吃什么水果可以减掉久坐小肚腩

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃被誉为有水果之王的美誉，不仅含有非常多的维生素和微量元素之外，猕猴桃对肠胃也非常的好，可以促进胃肠的消化，从而分解掉身体上多余的脂肪哦，所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。

　　2、苹果

　　苹果含有非常丰富的维生素和纤维素，可以促进胃肠的蠕动，对消去肚子上的以及下身的肥肉都非常的有帮助，而且多吃苹果可以塑造比较好的肠胃环境，如果你的肚子一天到晚不舒服的话，不妨多吃一点苹果。

　　3、柚子

　　柚子和橘子等酸性的水果，可以帮助我们的来进行消化，而且柚子还有的效果，肌肤会变得更加的白嫩哦，所以年轻的女性，想要漂亮，想要身材好，不妨多吃一些柚子。