女性练瑜伽有哪些好处 可以让你消除紧张

　　瑜伽是一项非常健康的运动，不仅有利于培养一个人的心境，而且也有利于减肥。那么练瑜伽对于女性来说，有什么好处呢？

　　1、消除紧张

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　2、减轻压力

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。

　　3、塑造体形

　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型。

　　消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　4、预防疾病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官。

　　不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡。

　　预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

　　5、减肥瘦身

　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

　　只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。

　　6、延年益寿

　　普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。

　　练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　7、排毒美容

　　瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

　　瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。

　　促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

　　8、提升记忆

　　瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

　　除了以上介绍的外，瑜伽还可以增强自我控制能力，抵御不良情绪的影响。

　　饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。

　　可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

　　小编提醒，如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里练瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。

　　不妨先去学习，得要领后再自己练习也不迟。

　　练瑜伽应该注意什么：

　　瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

　　练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

　　比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。

　　再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。