女人最好的排毒养颜粥 吃也要有讲究

　　很多明星说自己有一个好的肌肤是因为经常吃养颜粥，所以，反正你每天都要吃饭，何不多花点时间熬一碗粥，既能美颜又能瘦身呢！

　　一、四神汤

　　四神汤也称为四神粥，因为这种粥几乎发挥出“无敌”的功效，所以人们将制作这种粥的四种材料看四神。

　　做法：制作时候主要采用薏米、淮山药、茯苓、莲子，然后在其中添加一些其他食物，如猪小肠、粳米、板栗等。

　　功效：首先，淮山药和薏米具有祛湿健脾的功效，对于女性来说健脾可以令皮肤更为紧致，减少皱纹和水肿的出现。其次，莲子具有养心安神的作用，尤其在夏季食用还可以改善心烦、失眠和上火现象。另外，茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。这款粥女性经常食用可以改善体质，帮助消化。避免夏季多病羸弱情况。

　　二、番薯粥

　　将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。

　　番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

　　三、黑芝麻糙米粥

　　据研究表明，糙米可以起到很好的排毒作用，而且经常食用黑芝麻还能补钙。

　　原料：要准备糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖各适量。

　　做法：

　　1、首先要把糙米洗净沥干备用，然后在锅里面加入适量的水煮开，这时再把糙米放进去搅拌一下;

　　2、等到煮沸以后，改在中小火慢慢地熬煮45分钟左右;

　　3、最后再把黑芝麻放进去，再继续煮5分钟左右，这时再加入适量的白砂糖煮溶即可食用。

　　四、银耳菊花粥

　　银耳常被用来和红枣、桂圆等煮粥，而我们这里推荐和菊花一同煮粥。首先，将银耳洗净切成小朵，并且越小越好。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥，待到粥熟烂之后放入干菊花，再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用。

　　功效：首先，这款粥具有一定控制身材的作用，银耳中含膳食纤维，同时煮制成粥，具有一定的饱腹作用。

　　其次，银耳菊花粥具有多种美容功效。银耳中含有胶原蛋白经常食用可以令皮肤光滑而有弹性，同时其滋阴润肺，可以提亮皮肤。而菊花具有清热去火的作用，对于女性上火引起的痘痘、皮肤潮红等具有一定作用。

　　五、胡萝卜粥

　　将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。

　　六、蜂蜜粥

　　蜂蜜粥的做法很简单，蜂蜜粥有很好的养生保健功效，尤其是那么久坐便秘的女性朋友，在日常生活中多食蜂蜜粥还可以起到润肺止咳，润肠通便等的作用。

　　材料：要准备大米和蜂蜜各适量

　　做法：首先要先把大米清洗干净，再把它放到锅中，这时再加入适量的水，就像平时熬粥一样将其熬成粥，等到粥熟了以后，冷却后才可以加入蜂蜜就可以食用的。

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