大腿肉松弛怎么减 瘦腿动作助你紧实肌肉

　　大腿肉松弛怎么减？谁能懂“大象腿”的苦，夏天不敢穿短裙子，冬天不敢穿厚裤子，更别提穿长款的风衣了，紧身的衣服不敢穿，宽松的衣服直接就变成修身，腿粗的痛说出来谁懂？看到不如意的“大象腿”该怎么办呢？不要烦恼，今天小编就给大家分享一些减掉肉肉的方法。助你变成“筷子腿”不是梦！希望对大家有所帮助！

　　多运动

　　早上

　　减肥最有效的方法就是多做有氧运动，小编在这里建议大家，早上起床后，喝一杯凉开水，但是特殊人群，建议大家最好是喝一杯温开水，来补充水分，然后再进行运动，千万不要空腹运动，不利于身体健康，大家可以选择，慢跑、快走等有氧运动。在运动后，小编建议大家，最好是在运动后，在进行早餐，可以适当的选择一些粗粮、牛奶、全麦面包等等，有利于减肥的营养早餐。温馨小贴士：千万不能不吃早餐哟，尤其是女性朋友，百害而无一利。

　　中午

　　尤其是上班族的小伙伴们，由于一整天的工作，大部分都需要坐着完成，这个动作更会加剧大腿肉肉的增长，所以，经常坐着的朋友，小编建议大家，首先坐姿要正确，不要靠着椅子，要坐在椅子的三分之一处，不要二郎腿，在感觉累的时候，可以坐在椅子上转转腿和椅子，这样既能瘦腿，还能活动腰，避免腰肌劳损。在中午吃完饭后，建议大家靠墙跟站半个小时，不要吃完饭就不动了，这个动作即可以瘦肚子又可以瘦腿。

　　晚上

　　下班回到家后，也要动起来，不要回到家就躺在床上，玩手机。大家可以选择去超市购买食材，准备做晚餐，一定要多走动，尽量保证自己一天走到10000步，大家手机上应该都有计步器，随时监督自己。在吃完晚饭后，可以在进行一次运动，到了晚上小编建议大家，可以选择一些，运动量比较大的，例如游泳、慢跑、快跑、快走、跳绳、舞蹈等等运动，前提是，在进行完晚餐后两个小时。

　　大家喜欢小编的文章吗？喜欢的话可以去潮粉搜索“Hi欧然”关注我，更多减肥小知识来等你“瘦”！