吃什么变白最快最有效 这些食物别错过

　　生活中有不少的妹子，为了美白在护肤上下了不少的功夫，其实，还有一种方法也是可以帮助你轻松美白的，那就是食疗，那吃什么变白最快最有效呢？快随小编一起来了解一下吧！

　　白萝卜

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!

　　柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　南瓜

　　维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

　　苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

　　黄瓜

　　大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　西红柿

　　西红柿可以说是很多女孩子最爱吃的一道蔬菜果了。西红柿可以说也是维生素C含量最高的几种蔬菜之一，经常吃西红柿可以有效充分的补充人体的维生素C。大量的维生素C的摄入就可以有效的清除皮肤中的黑色素，从而起到美白皮肤和滋润皮肤的效果。所以面对“吃什么对皮肤好变白”这个问题，西红柿可以说是当然不让的最佳选择之一。

　　美白小菜单

　　蜂蜜红枣养颜美白茶

　　在众多补充美白和美容的食物中，蜂蜜也是一个很不错的选择，再加上红枣的话，既能美白又能养颜。因为蜂蜜中有大量人体所需要的氨基酸以及维生素、加上红枣，对于女人来说，养颜也是一个。让肌肤变得美白之外，显得红润有光泽，也是非常重要的。在冬天还为到来时，提前预备这样一份美白又养颜的食疗，绝对是美白和养颜的生品。原料：干红枣150克、冰糖50克、蜂蜜200ML、水350ML。做法：

　　1、干红糖洗净，将枣切开挖去核。

　　2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。

　　3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干。

　　4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。

　　5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。

　　6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。