瘦小腿内侧的最快方法 超模般迷人双腿全靠这样瘦出来

　　瘦小腿的时候不能只瘦小腿肚，小腿内侧也是要着重注意的呢，不要小看这个部位，腿型好不好看全看小腿内侧的型好不好，那么如何快速的瘦下来呢？掌握这些方法能够帮你快速瘦下来哦！

　　瘦小腿内侧的最快方法有哪些？

　　方法一：倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车可以减小腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　方法二：向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦小腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

　　方法三：向外侧半蹲马步

　　半蹲马步可以紧实双腿，但是小腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减小腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

　　方法四：弓箭步式

　　左腿向前迈一大步，蹲下上身，使小腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强小腿前侧的肌力，还能延伸小腿后侧肌肉的线条哦。

　　方法五：下蹲动作

　　下蹲动作是最快燃烧小腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到小腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。

　　日常瘦小腿内侧妙招：

　　1.洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩小腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮小腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进小腿的血液循环，帮助燃烧小腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　2.抬脚上楼梯

　　在上楼梯的时候，可尽量抬起脚跟，用腿部来承担体重，这祥可以锻炼到小腿内侧的赘肉，同时也能锻炼到臀部赘肉。却少锻炼的话，腿部累积的废物和毒素加上因重力作用会滞留在小腿，平时也可泡泡脚，加入精油和浴盐，浸泡的同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　3.拍打小腿内侧

　　每天晚上看电视休息或者洗完澡的时候，不妨坐在椅子上，把腿弯曲，用掌心拍打小腿内侧，力道适中，促进血液循环，消脂瘦腿。