冬季吃什么美容养颜 这些食物滋润皮肤最好

　　随着我们生活越来越好，人们经常忙于工作，没有时间照顾自己，导致自己出现皮肤差的情况，特别是冬季，你知道冬季吃什么美容养颜呢？冬季美容养颜的方法是什么呢？一起来学习一下吧！

　　冬季皮肤差，多吃这些食物

　　海带

　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

　　海带所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

　　冬菇

　　现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

　　绿豆

　　许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

　　冬季女人美容养颜这些水果，不要错过

　　樱桃

　　樱桃不仅是维生素C，铁质，维生素A的代名词，同时还具有去皱除斑的作用呢？

　　葡萄

　　冬季保湿，抗氧化就多吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的B族维生素和矿物质。

　　女人美容养颜这些注意事项要牢记

　　多运动、多出汗。

　　人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。如果是条件许可的话，本身又没有高血压、心脏病等，有时候可以去洗洗桑拿出出汗这样也是可以的。

　　保持大便通畅。

　　养成每天定时大便的习惯，时间到了不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。