吃什么气色好皮肤红润 这些食物缓解肌肤衰老

　　在我们生活中有很多人忙于工作，没有时间照顾自己，女生出现皮肤差的情况，容易衰老过快，吃什么气色好皮肤红润呢？不清楚的朋友一起来看看吧！

　　气色不好，容易导致皮肤衰老快，一定要多吃这些食物

　　番茄

　　维生素A、维生素C含量十分丰富，可使皮肤柔嫩、红润，是养颜美容的佳蔬。

　　荔枝

　　所含铁能提高血红蛋白含量，使人面色红润；所含维生素C能使皮肤细腻、有弹性。

　　芒果

　　含有大量维生素C和维生素E，能明显改善皮肤组织、消除皱纹，使皮肤红润。

　　山楂

　　富含维生素B6，对养颜美容、促进新陈代谢、身体补养大有帮助。

　　苹果

　　富含维生素C，常食可达到滋润皮肤、消除色斑的效果，使面色红润、有光泽。

　　女人日常多吃这些食物，预估自己出现皮肤不好

　　番茄

　　番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　葡萄

　　葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　这些食物预防女人出现皮肤不好的情况

　　蓝紫色水果

　　蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　葵花籽

　　葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。