女人多吃什么对皮肤好 这些食物不花钱美白肌肤

　　你自己皮肤差吗？在我们生活中有很多女生出现皮肤差的情况，其实皮肤差是因为我们经常熬夜和加班导致的，你知道女人多吃什么对皮肤好呢？预防皮肤差的方法是什么呢？和小编一起来看看吧！

　　女人皮肤太差，多吃这些食物滋润皮肤

　　苹果

　　苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

　　西红柿

　　西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

　　芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　女人出现皮肤差，全都是因为它

　　没有去除角质

　　生活中有很多无处不在的电磁波，长时间的面对电脑的屏幕、抽烟、暴露在空气污染的环境当中等等，包括睡眠不足等原因，都是会产生各种各样的自由基的，从而带来角质层的老化，所以说去角质是很重要的，我们千万不要忽略。

　　作息不好

　　很多人的生活作息时间没有调节好，比如熬夜，就会造成我们身体的新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢，降低表皮层的修护能力，造成内分泌的混乱，进而影响我们的肤质。

　　这个方法预防皮肤差出现

　　补充维生素

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失，因此，适当地补充营养是必须的，比如多吃果蔬，或者维生素。

　　如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。