熬夜怎么保养皮肤 简单诀窍助你恢复水嫩小脸蛋

　　熬夜怎么保养皮肤？现在很多宝宝都养成了熬夜的习惯，12点了还在加班、学习、玩手机、看电视等等。熬夜、晚睡会损伤皮肤。那么，熬夜怎么保养皮肤呢？下面小编就给大家分享一些适合熬夜后保养皮肤的方法，以及美容肌肤的食谱。

　　熬夜后如何保养皮肤

　　冷热交替洗脸

　　不管熬夜到多晚，在睡前或是起床后，用冷、热水交替洗脸，这样可以改善面部的血液循环，可先用温热水洗污垢，再用冷水，接着再用温水，重复几次，热水的温度不能超过40度。

　　补充维生素C

　　加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（如猪蹄、猪皮），大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。但切忌要少食辛辣食品，特别是油性肤质的朋友，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而要尽量少用。

　　做好高度保湿护理

　　晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

　　补充水分

　　熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水。如果不注意处理，大量的油脂堆积在脸上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。这时可以用一款清爽的化妆水泡纸膜敷在脸上，快速为肌肤补充水分，再擦上有控油功能的凝露，这样就能控制油脂的分泌，又能使皮肤保湿。熬夜加班还应该让室内空气通畅，并保持一定的湿度，这时在室内准备一台加湿器就显得必不可少啦。

　　起床后一定要补水

　　脸洗干净后好，一定要补水水分。熬夜会带走皮肤中很多的水分，所以在洁面后，一定要马上给肌肤补充水分，除了要空腹时喝杯清水外，还要敷一次补水面膜，防止出现各种肌肤问题。

　　眼部按摩

　　擦上眼霜后，在下眼尾到眼角的下方肌肤处，横向反复按摩；接着，两手分别向上做提拉动作，按压眼周穴位，这样可以防止黑色素沉淀而形成黑眼圈。

　　早餐+午休

　　熬夜后如果还不吃早餐，对身体又是另一种伤害，对皮肤也十分不利，早餐不仅要吃，而且还应该吃得丰盛一些；另外，熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹，可以弥补夜间的睡眠不足。

　　经常熬夜加班吃什么水果对皮肤好

　　苹果

　　经常熬夜吃什么水果好？俗话说“每天吃苹果，医柚子：生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

　　葡萄

　　被誉为世界四大水果之首的葡萄，不仅含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘。

　　推荐四款食疗法：

　　1.猪腰杜仲汤

　　猪腰1个，杜仲25克，枸杞20颗。腰洗干净，切好，直接同杜仲、枸杞子隔水炖1个小时就可以了。

　　作用：熬夜很伤肾，而肾功能不好身体的排毒作用就会大受影响，而猪腰、杜仲和枸杞子，有滋阴补肾之用，熬夜后脸色发黑者，腰痛者很是适合。

　　2.冬瓜薏米汤

　　冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，煮熟后加入冬瓜条共煮，至熟烂，调味。

　　作用：清热健脾，利尿水肿，可以改善熬夜后上火，长痘痘等现象。

　　3.胡萝卜猪肝汤

　　胡萝卜200克，猪肝100克，生姜片，香菜适量。食材洗净，切片备用，锅内加大烧开，先放生姜，再放胡萝卜片，煮5分钟后再加猪肝片，煮熟时，加入香油，调味，撒上香菜末。

　　作用：经常熬夜不仅伤眼睛，而且容易皮肤干燥，而这款汤中的维生素A既对眼睛好，同时，还可以缓解皮肤干燥，养肝、补血、明目。

　　4.苹果生鱼汤

　　生鱼1条，苹果3个，生姜2片，红枣10颗，盐适量。生鱼处理干净，同生姜放处锅中炸至微黄色，加适量适量的清水，苹果切块，与红枣一起放进去，猛火煮开，再改用文火煲两个小时，调味。

　　作用：可以有效防止黑眼圈与眼袋，同时，可以改善女性气血不足问题。