月经期吃什么美容养颜 这些食物能还你好气色

　　很多妹子在月经期间都会选择食疗的方式来美容养颜，那月经期吃什么对皮肤比较好呢？快随小编来了解一下吧！

　　经期多吃可以美容养颜的食物有什么？

　　红糖

　　红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。

　　红枣桂圆糖水汤

　　要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

　　红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃。

　　假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢！

　　红枣

　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

　　经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。女性美容养颜 医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

　　维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

　　女性美容养颜 维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

　　女性美容养颜 故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

　　经期美容养颜的经典食谱：

　　百合薏米粥

　　材料：薏米50克，鲜百合15克。

　　调料：蜂蜜适量。

　　做法：1、薏米淘洗干净，鲜百合削去老根，撕去枯黄的花瓣，洗净。

　　2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入薏米煮软，加鲜百合略煮，离火，凉至温热，加蜂蜜调味即可。

　　冬瓜海带汤

　　材料：冬瓜150克，海带50克。

　　调料：盐，葱段各适量。

　　做法：1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。

　　2、锅置炎上，倒适量清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。

　　烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。

　　番茄排骨汤

　　材料：番茄150克，排骨400克。

　　调料：番茄酱，水淀粉，姜丝，盐各适量。

　　做法：1、排骨洗净，入开水中焯2分钟，捞起冲去血水备用，番茄洗净，切块。

　　2、压力锅置火上，放入姜丝，排骨，加开水没过排骨，炖约15分钟，待排骨炖烂时，再放入番茄及番茄酱，盐，略炖。

　　3、起锅时用水淀粉勾芡，至汤汁黏稠即可关火盛出。

　　烹饪妙招：用压力锅代替普通汤锅，能将排骨迅速煮熟，否则至少需要一个小时才能将排骨炖到脱骨。