瘦大腿的快速办法你知道吗 抬起你的脚跟站立几秒钟

　　大都市的女性都是非常的忙碌的，有时候练早餐的时间都非常的少。而久坐于办公室，经常会出现这样的问题，就是自己的大腿和臀部会出现肥胖和变形的现象，这个时候是最糟心的时候了。想要减肥又不知道怎么办？想要瘦出美腿吗？和小编看一下吧！

　　膝盖间夹张纸

　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

　　神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　抬起你的脚跟

　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

　　睡觉瘦腿

　　睡觉也可以瘦腿，是不是觉得很奇怪？其实这是非常容易做到的，只要是在睡觉的时候在自己的双腿抬高高于心脏部位就可以做到有效的瘦腿效果，具体的原理就是这样可以减少血液的供给量，使得腿部的营养物质获得的比较少一些，这样就可以使得腿部瘦下来，对于瘦大腿也是非常有效的。

　　精油按摩瘦腿

　　精油瘦腿是一种非常流行的瘦腿方法，具体做法就是将精油涂抹在大腿上，之后对大腿进行大力的按摩，让大腿变得热起来，这种热证明大腿上的精油已经开始起作用了，可以起到很好的瘦腿的效果。

　　拍打大腿瘦腿法

　　对于某些人来说可能没有机会让自己的大腿运动起来，其实这些人完全可以采取拍打的方式让自己的腿部的肉肉运动起来，拍打的时间长了就可以起到非常好的瘦大腿的效果，坚持才有效的哦。

　　热毛巾敷大腿

　　众所周知，身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身，用热毛巾迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。

　　踮着脚尖走路

　　如果你想要减掉大腿上的赘肉就需要专门的做一些运动，走路的时候多多的加以注意，比如走路的时候一定要踮起脚尖走路，这样可以锻炼到大腿部位的赘肉，时间长了就一定可以见到不错的减大腿的效果。

　　平时饮食应注意:

　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。