吃火龙果能减肥吗 这么吃瘦身又养颜

　　火龙果味道清甜，营养丰富，是一种非常不错的减肥食品，它还能清热去火，而且对防止便秘也非常的有效。甚至有的爱美女性一日三餐都吃火龙果，以此来达到减肥的目的。那么，吃火龙果真的能减肥吗？效果好吗？反弹吗？下面就赶紧和小编一起去了解一下吧！

　　吃火龙果可以减肥吗

　　吃火龙果可以减肥。每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此火龙果的确属于低脂肪、低热量水果。

　　火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

　　除此之外，火龙果还具有降低胆固醇，预防便秘等功效，火龙果中还含有一种植物性白蛋白，这种物质能够与人体内的重金属相结合，从而可以达到给人体排毒的效果，另外火龙果中含有的铁质非常的丰富，是一种不错的补血的食品。所以经常性的多吃一些火龙果是可以有效的减肥的。

　　一天只吃火龙果可以减肥吗

　　可以减肥，但是反弹。光吃火龙果不吃饭当然是能减肥的，就跟普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。由于没有摄取盐分，身体会出现脱水症状，因此，体重会快速下降。 但是脱水减肥法都有一个弊端，就是减得快，反弹也快。特别是有些人恢复饮食后不注意控制食欲，暴饮暴食的话，体重甚至会比之前更胖。因此，结束减肥后还是需要适当控制饮食，并且加强运动，否则难以保住减肥成果。

　　吃火龙果减肥的注意事项

　　1、虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。

　　2、只吃火龙果减肥见效是很快的，坚持三天就能瘦2-3斤，如果配合运动可能可以瘦5斤，不过容易反弹。因此建议只在晚餐吃火龙果减肥，不要三餐都吃火龙果。这种做法虽然减肥慢一点，到一个月才能瘦3-5斤，但是对身体健康危害较小，且不会出现大幅度反弹。

　　3、只吃火龙果减肥不适合长期坚持，每次持续时间不宜超过3天，且一个月只能循环2-3次。否则容易造成营养不良，腹泻，还会影响内分泌，导致月经不调。

　　火龙果减肥食谱

　　1、火龙果糯米糕

　　材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　（1）整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用；

　　（2）乌梅去核、青瓜去皮切块；

　　（3）将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。

　　2、火龙果沙拉

　　材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

　　做法：

　　（1）将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用；

　　（2）把橙汁淋入火龙果四周；

　　（3）最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

　　3、火龙果西米捞

　　材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

　　做法：

　　（1）牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀；

　　（2）火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁；

　　（3）将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。