改善肤色暗黄吃什么 这些食物你选对了吗

　　肤色暗黄对于年轻的妹子们来说是一件非常尴尬的事情，不仅会非常的显老，还让你的颜值大打折扣，那改善肤色暗黄吃什么好呢？快随小编来看一下吧！

　　改善肤色暗黄吃什么？

　　1、主食及豆类

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　2、鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。

　　不过相较于而言，多补充鱼胶原蛋白更为好一些，因为一些鱼胶原蛋白是最接近人体的胶原，也是人体易吸收的胶原蛋白。

　　而波蜜苏鱼胶原蛋白就是最符合人体所需要的胶原蛋白，此胶原蛋白为胶原蛋白粉，平时可以食用还可以制作成面膜外涂于脸上，是最为女性方便之用的一种鱼胶原蛋白粉。

　　3、蔬菜

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　4、水果类

　　柠檬

　　柠檬是最为常见的美白水果，柠檬中含有多种维生素，但维生素C的含量却水果之王。每天喝一点柠檬片泡出来的柠檬水，不仅可通肠胃，也能美白肌肤，平时若是有时间，也能DIY柠檬面膜，效果也是不错的。

　　葡萄

　　葡萄果皮和果肉中都蕴含着大量的花青素和维他命C，而葡萄籽更是各种本类聚集的成分，葡萄之所以是最为炙手可热的抗氧化成分，也是得益于此。

　　吃进胃里的葡萄中的有效成分会与身体里的自由基中和掉，基本没有可以直接到达肌肤中的，因此如果真的想要抗氧化美白驻颜的话，还是需要使用含有葡萄萃取的保养品。

　　5、干果

　　通过吃一些具有补血益气功效的水果，也可改善肌肤暗黄问题。板栗、椰子、大枣、莲子等，这类水果与干果是具备补气功效的。荔枝、桂圆、松子、花生、樱桃、葡萄等，含有一定量的叶酸、黄铜、烟酸，具有补血的功效。

　　平时坚持食用以上干果与水果，同样可以改善皮肤暗黄。但食用的量每天最好控制在100克以内，特别是像荔枝、桂圆、板栗这类水果，它们都是属于大补类水果，吃多了容易因为补血过剩。

　　脸色暗黄的饮食禁忌

　　1、忌烟酒及辛辣刺激食物。

　　2、咖啡和饮料

　　咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　　3、忌食生冷寒凉之物。

　　4、少食烧烤、烟熏类食物。

　　女性脸色暗黄如果调理后没有好转就要及时就医。