秋季减肥最快的方法 抓住夏天的尾巴还能瘦十斤

　　夏末秋初，天气逐渐转凉，早晚天气凉爽，虽然秋季减肥效果不如夏季那么明显，但是有想瘦的决心依旧可以轻松瘦！那么秋季减肥最快的方法是什么？一起和小编来看看吧！

　　一、秋季减肥食谱

　　1.黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳、红枣、白糖

　　做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核，将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

　　减肥功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

　　2.菠萝莴笋沙拉

　　材料：菠萝、莴笋、小番茄、苹果、葡萄干、沙拉酱

　　做法：将菠萝、莴笋及苹果切成小块备用，然后将小番茄放入容器中搅拌。

　　将所有材料都放在一起搅拌，淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可使用。

　　减肥功效：菠萝富含各种维生素、矿物质等成分，可以吸脂燃脂，尤其是其中的酸性能有效的酸解掉脂肪，莴笋可刺激肠道的蠕动，帮助消化食物和排便，饱腹感也是相当高的。

　　3.脆皮鲜奶

　　鲜奶材料：鲜奶、牛油、炼奶、粟粉、椰汁、盐

　　脆皮材料：面粉、柠檬汁、粟粉、油、发粉做法：根据所需的量把全部鲜奶材料放在一起，加上开水搅拌匀称。(除牛油和粟粉外)。然后，烧热锅放牛油，把倒入原料再淋上粟粉水，边淋边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。将脆皮质料搅拌匀称，取出冷却好的鲜奶，切成块状，蘸脆皮质料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄酥脆即可。

　　减肥功效：乳制品是不会发胖的食物，完全不用担心哦，当然只好采用低脂鲜奶啦。这款美味食谱还可以当甜品、零食吃，不仅可以瘦身控制体重，还有丰富的钙质营养等，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。

　　二、秋季快速减肥小妙招

　　1.选择自己喜欢的运动

　　运动减肥是最快也是最好的一种减肥方法，而且运动的项目也是有很多，比如说跳舞、跑步、游泳、打网球等都是的，如果你想要成功减肥拥有好身材，那么首先要做的就是寻找一种或者几种自己喜爱的运动，让这种运动成为你的减肥的驱动力，这样对于瘦身是非常有帮助的。

　　2.把保持体形当成是一种生活方式

　　女人减肥瘦身当然是为了获得更多的自信，拥有更多注视的目光，可是将眼光放长远些看，其实保持完美的体形更是你对生活的一种方式，所以一定要在日常生活中养成做瑜伽、吃健康食品、良好的饮食习惯等，这样不仅可以让你365天都保持完美身材，还会让你的身体更加健康美丽。

　　3.坚持不懈的意志力

　　每个减肥的女生都是尝试过了很多种方法后，最终才寻找到适合自己的减肥方法，所以在你失败的时候，失去信心的时候，告诉自己你是可以的，不能失去自信，把失败当作是锻炼意志力和自制力的一种磨练，久而久之你就会成功，好身材也就呼之欲出。

　　4.时刻保持危机感

　　想要成功瘦身，一定要时刻保持危机感，因为你不知道没准哪天你胖了就很难再瘦回来了，所以消除脂肪，最好的方法就是利用运动来燃烧热量，饮食方面避免高热量的食物，不要存有侥幸的心理，容易被诱惑所吸引，让你拥有这种力量后，它就会帮你在减肥的道路上取得巨大的成功。