女生秋天怎么老掉头发 外在和内在因素加剧脱发

　　对于头发，每个人最大的问题就是头发掉落的问题了。不管是男生还是女生，似乎都在掉发，但是女生是那种一年四季都在掉发的情况，尤其是到了秋天，头发脱落更加频繁。那么为什么女生总是秋天掉发多呢？接下来小编从秋天的气候、环境等因素说起。

　　女生秋天老掉头发原因

　　气候干燥

　　秋天掉头发掉得很厉害的原因第一个就是天气转秋变得干燥，头皮的水油失衡，导致皮脂腺分泌异常。头发缺乏营养就会变脆、干枯、易断。

　　秋季头发毛囊收缩

　　第二个秋天掉头发掉得很厉害的原因就是头发的毛囊经历了一整个夏天的高温影响和紫外线辐射，会受到一定伤害。秋天气温有所下降，头发毛囊就会突然收缩，毛发慢慢变细进而脱落。这一点户外工作者尤为明显。

　　秋天容易导致人的情绪低落

　　第三个秋天掉头发掉得很厉害的原因就是脱发掉发很容易跟我们的情绪压力搭上关系，正所谓“树树皆秋色，山山唯落晖”，秋天的气氛很容易让人触景伤情，潜移默化地产生忧郁的情绪。在中医里面认为，情绪不遂，肝气郁结，也会导致脱发的现象。

　　除了以上的原因，中医认为秋季掉头发还因为气血两虚、脾虚湿盛以及肝肾阴虚引起的。具体表现以下方面：

　　气虚表现为，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。此类人群可以益气补血、健脾养心为食疗原则，可食用蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

　　脾虚表现为，头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。此类人群以健脾除湿为食疗原则，可食用绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

　　肝肾阴虚表现为，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。此类人群可以滋补肝肾、养血生发为食疗原则，可食用黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　如何预防秋天头发掉落呢？

　　选择合适的洗发水

　　选择弱酸性洗发水对头皮健康有好处。

　　避免烫染头发

　　秋天掉头发严重时，要尽量避免烫发染发，因为化学药水和高温会对头皮造成刺激，使掉发情况加重。

　　保证充足睡眠

　　经常熬夜会导致内分泌紊乱而加重掉发症状。充足的睡眠能保证大脑皮层的供血，头发才能正常生长和代谢。所以掉发严重时，应调整作息，保证充足睡眠。

　　下面小编再来推荐两个食补生发妙招：

　　枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克、粳米100克、10克枸杞，白糖适量。

　　做法：将全部食材洗净，放入锅中，加清水适量，同煮成粥，再加糖调味即可。

　　功效：此粥能够补肝益气，适合脱发、头发早白的患者服用。

　　生发黑豆粥

　　材料：芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖适量。

　　做法：将食材洗净，一同放入锅中，再加水适量，同煮成粥，再加糖调味即可。

　　功效：此粥有滋养生发、养神安眠的的功效。