黄瓜减肥法高效实用 想不瘦都难

　　黄瓜所含热量低，既可以减肥又可以美容，而且还见效快。那么，利用黄瓜具体如何减肥呢？大家赶紧跟随小编一起来看看吧！

　　黄瓜鸡蛋快速减肥法：

　　这款减肥方法很简单，只要你坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物的话，一周瘦十斤是绝对没有问题的哦，而且一般来说是不会怎么腻的，毕竟这两种食物的做法都很多样，如果你想瘦的更快的话，只吃生黄瓜和煮鸡蛋就好，每天吃到饱就好了。

　　鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给 身体补充水分，又不会增加热量负担。

　　黄瓜和鸡蛋都是不会发胖的食物，并且可以提高你的新陈代谢，黄瓜中所含的大量维生素可以作为补充你的营养的物质，并且可以解决便秘的问题，鸡蛋中的钙质和蛋白质可以加速燃脂的速度，帮助你快速减肥。

　　黄瓜鸡蛋减肥法的具体操作：

　　黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

　　早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根

　　中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份

　　晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

　　第一周只能这样吃，别的食物最好别吃，当然一些梨子、苹果之类的糖分含量较低的水果还是可以吃的，不过最好这七天内只吃一两个，第一周主要在快速消耗你的脂肪和糖分，尤其是糖分，大部分肥胖人群都喜欢吃甜食，那么就导致你体内的糖分居高不下，不但让你一直没办法快速的瘦下来，还容易得糖尿病。

　　从第二周开始，可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以适当的喝点豆浆和牛奶 ，不过建议早上喝。 还可以吃一些水果，但是香蕉除外，因为香蕉所含的热量相对较高。

　　虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。

　　黄瓜其他减肥食谱

　　1、黄瓜酿豆腐

　　材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。

　　做法：

　　（1）将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。

　　（2）把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食用。

　　减肥原理：这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

　　2、黄瓜拌木耳

　　材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

　　做法：

　　（1）将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。

　　（2）将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。

　　减肥原理：这道菜能有助于润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩，轻松练就小蛮腰。

　　3、黄瓜玉米粥

　　材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

　　做法：

　　（1）将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

　　（2）将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些许盐即可。

　　减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

　　4、皮蛋黄瓜汤

　　材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

　　做法：

　　（1）将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

　　（2）将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

　　减肥原理：这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人!

　　5、黄瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。

　　做法：

　　（1）将洗净的黄瓜去皮切小块，猕猴桃去皮切块。

　　（2）将二者一同倒入搅拌机中，将其搅拌成汁后，倒入些许蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　减肥原理：这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。