只做无氧运动能减脂吗多少人都运动错了

　　在我们生活中有很多人喜欢做无氧运动，你知道经常做无氧运动的好处是什么呢？只做无氧运动能减脂吗？现在减肥最正确的方法是什么呢？那么让小编来给大家讲解一下吧！

　　你知道吗？靠无氧运动是不能很好地减肥的,无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。

　　无氧运动的好处大盘点

　　对局部减肥作用非常明显

　　在减肥瘦身的针对性和效果方面,无氧运动对局部减肥作用非常明显,例如针对臀部、腹部及背部的运动。因此,可别小看无氧运动对局部减肥带来的效果,大家在减肥时要各取所长,有氧运动辅以无氧运动,提高新陈代谢的功能,促进热量的消耗。

　　促进基础代谢

　　对于减肥来说,除了新陈代谢,属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以,减肥者最重要的任务是:增加自己的基础代谢水平!

　　减肥的常识你要牢记

　　选择合适的运动强度。

　　应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。

　　养成多喝水的习惯。

　　每天喝大约8杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

　　这个运动方式减肥效果最好

　　慢跑