我一瘦就先瘦脸正常吗 吃什么可以减肥

　　易胖体质的人，如果想要减肥的话，就得下很大的决心和付出更多的努力。有些易胖的人，一旦减肥，可能先瘦的是脸部。对于这种瘦法，有些人不太明白是什么道理。和小编一起来了解一下吧！

　　减肥先瘦脸的原因是什么:

　　一般脸都比较不容易瘦。身体瘦了很多。脸才瘦的明显。

　　但也有些人，瘦了脸看到得很明显，这是体质问题。

　　减肥的时间规划表：

　　早上7-8点：及时起床，一杯水

　　研究发现：早上及时起床，喝一杯水。一能清肠排毒；二能将你的基础代谢水平迅速提高，让体内的>脂肪快速燃烧并转化为精力消耗，让你一整天都感觉精力充沛。

　　早上8-9点：早餐前喝咖啡，坚持吃早餐

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将>脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。因在熟睡时，体内代谢速度降低，开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。

　　研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

　　上午10-11点：多喝一些水，早餐和午餐之间吃些花生

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　中午12点-下午1点：午餐加点“辣味”

　　在午餐或做汤时，在其中加入少许辣椒粉。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速新陈代谢率，并提高燃烧脂肪消耗热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。

　　下午2-4点：来一个>苹果

　　研究发现：吃苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量主要是脂肪。如果体内的多余脂肪被消耗掉，当然是好事情。

　　晚上5-7点：晚餐给食物多加些调味品

　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保证血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成>脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

　　晚上8-9点：听听音乐，彻底放松自己

　　研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激>脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖。所以此种原因造成的肥胖被称为“有毒的重量”。

　　吃什么可以瘦脸

　　1、吃什么能瘦脸瘦脸食物之胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的A和维生素B，能提高新陈代谢，促进血液循环，除此以外，它含有的钾元素可以舒缓脸部浮肿，对瘦脸起一定的功效。而且吃了胡萝卜还可以美容，好处多多。

　　2、吃什么能瘦脸瘦脸食物之柿子干

　　柿子营养成分高，能增进机体新陈代谢。一个柿干含有大量维生素，基本能补充人体内一天所需用量的一半，对肠胃消化也有帮助。柿子干比较甘甜，对于喜欢吃甜食的女孩不妨吃多点，它也是我强烈推荐的一瘦脸食物哦。

　　3、吃什么能瘦脸瘦脸食物之红豆

　　红豆是瘦脸妹子的必吃食物之一。红豆含有较多的膳食纤维，对水肿有益。我们可以煲红豆糖水或者做红豆浆喝，这些对瘦脸也是很有帮助的。

　　4、吃什么能瘦脸瘦脸食物之冬瓜

　　冬瓜是一直以来就被公认的瘦脸食物，它可以减去脸上多余的水分，缓解脸部浮肿，燃烧脂肪，其对利尿也起到一定的作用。

　　5、吃什么能瘦脸瘦脸食物之榛子

　　榛子的营养价值很高，它含有的不饱和脂肪酸、以及各种维生素丰富，坚持食用可以让脸部的皮肤变得紧致，其纤维素对脸部皮肤弹性也有一定的效果。想让脸部曲线变得优美，就多吃点榛子吧。