减肥不为人知的误区 五种你必须了解

　　减肥是一件非常考验毅力的事情，在减肥这件事上面很多人也都会寻找各种不同的方法。但是减肥方法不对就会陷入很多的误区，那么减肥不为人知的误区都有哪些呢？

　　一、断食绝食法，单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法

　　断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的，千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。

　　二、只吃某一种水果

　　只吃某种食物减肥是一个很大的误导，要知道，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果(苹果减肥法，黄瓜减肥法等等)，你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素(只是某些)，糖类和膳食纤维，最基础的三大供能营养素：碳水，蛋白质，脂类是远远不够的，甚至一些必须的矿物质都不够，这和断食法相比好不了多少。

　　三、每个人的减肥效率是一样的

　　有时候长久稳定的坚持才能取得胜利，但是对于饮食来说并不奏效。每个人的身体素质不同，你需要减的重量越多，刚开始的效率就越快。相反，有的人原本体脂率就低，所以减的效果从一开始就没那么明显。

　　四、减肥最先瘦下去的是胸部

　　最先瘦下去的不是胸部而是腹部，但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。

　　五、减肥药可以快速燃烧脂肪

　　这些减肥药物通常都含有麻黄素，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和咖啡因一起服用，这可是会致命的!因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。

　　其实大部分的减肥药都是给因为生病而发胖的人服用，或是身体质量数(BMI)高于30的人，因为这些过胖的人，都可能因为肥胖而引发其他疾病。

　　所以服用这些药前，必须先请教医师，咨询后才可服用。