怎么减手臂上的蝴蝶袖 简单的几个小动作让你瘦

　　不知道女生们有没有被手臂上的蝴蝶袖所困扰的，胳膊上有很多的肉，这个地方一般也不是很在意，但是夏天却都不敢穿无袖的衣服。怎么减手臂上的蝴蝶袖呢？

　　其实这个地方，用几招非常简单的小动作就可以轻松瘦下来的！

　　一、后举水杯

　　做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

　　二、做瘦臂操

　　手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

　　三、胸前手拉手

　　做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

　　四、左右拉伸

　　两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。

　　五、饮食上瘦臂

　　手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂，还能瘦脸。在日常生活中留意小问题，你就比较容易瘦臂了。

　　上边的四种运动小方法，其实都是需要和最后一种，也就是需要在饮食上配合的，这样话，才可以瘦出非常紧致纤细的手臂了！