减肥后胸变小如何恢复 从这三方面重新坚挺

　　减肥之后，胸部缩小这是一定的，因为胸部大部分的肉都是脂肪堆积的，所以说减肥之后脂肪肯定是会变少的，那么减肥后胸变小如何恢复呢？

　　要解答“减肥胸变小了怎么办”这个问题，大家首先要弄明白为什么身体变瘦的同时，胸部也会跟着变小，只有找出了问题的原因，才能够有针对性地采取措施。

　　脂肪是乳房的重要组成部分，人们减肥瘦身其实就是要消灭人体的脂肪，这个时候就会发生“误伤”的情况，把乳房的脂肪也分解掉了，脂肪少了乳房自然就小了。这就是身体变瘦的同时，胸部也会跟着变小的重要原因。

　　那么胸变小了如何恢复呢？

　　乳房有75％是由脂肪组成，而脂肪下面才是肌肉，所以在瘦身过程中减去不应减的胸部脂肪也是在所难免，无法避免的话唯有用其他方法弥补一下。

　　1. 保持营养均衡

　　很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄?养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。

　　2、局部训练

　　除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！

　　3、胸部按摩

　　（1）双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。

　　（2）双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。

　　（3）手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。