水肿腿怎么瘦 这几种去水肿的食物一定要多吃

　　很多妹子的腿看起来很胖，其实很有可能是因为水肿而不是真的肥胖。如果你是久站久坐一族，那么很有可能有水肿的问题，刚起床时腿还很细，但是一两个小时后就变粗了，这就是水肿。那么水肿腿怎么瘦？一起跟着小编来了解一下吧！

　　一、水肿腿的原因

　　1、睡前有喝水的习惯，再加上经常熬夜，造成血液循环不良，水分就会滞留在微血管中，造成水肿。

　　2、办公室一族久坐在位置上，会引起静脉曲张，体液回流缓慢，下肢积水积油。

　　3、久站一族由于长时间站立使体内分泌醛固酮分泌增加，使大量水分滞留。

　　4、平时常吃高盐食物，还有快餐盒碳酸饮料，这些都是造成水肿的原因。

　　二、消腿部水肿运动篇

　　1.揉捏按摩

　　经常按摩小腿肚能加速小腿部分的血液循环，帮助排出身体中多余的水分。双手从脚踝到膝盖的方向揉捏按摩，两手放在小腿肚的位置，然后向相反的方向扭转，由小腿的外侧向内侧轻轻抚摸，然后再由内向外按摩，还可以以大拇指的指腹轻轻按压小腿。

　　2.睡前抬腿15分钟

　　睡前抬腿也是很好的消除水肿的办法，晚上睡觉之前，做好按摩后就把腿笔直的靠在墙上，尽量与身体成直角，然后坚持15分钟。但是也不要举很长时间哦，否则容易造成抽筋。

　　3.脚部垫高

　　睡觉的时候在脚部垫一个小枕头或者垫子，高度标准是脚放上去在水平线上高于心脏的位置，这样有利于腿部的水分回流。

　　三、消除腿部水肿饮食篇

　　1、冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　2、红豆

　　红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　3、生姜

　　生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

　　4、柚子

　　柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

　　5、薏米

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　四、消除水肿日常篇

　　1.充分休息

　　消除水肿最好的方法就是要保证充足的休息，也就是好好静养。因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担都会相应的减少，水肿自然会减轻或消失。所以，想减肥的女性们不要让自己太过疲劳，在平时的生活中要注意休息。

　　1.穿着宽松的衣服

　　穿着过紧的衣服会导致血液循环不畅，进而导致身体浮肿。所以为了减少浮肿要尽量避免穿着过紧的衣服，尤其不能穿过紧的袜子，但是那种弹性比较好的裤袜还是可以穿的，同时鞋子也要选用舒服、宽松的，避免让浮肿的脚再受到挤压。

　　3.进食足量的蔬菜、水果

　　蔬菜和水果中含有多种人体所必需的维生素和微量元素，可以增强机体的免疫力，促进新陈代谢，同时还有解毒利尿的作用，防止多余的水分在体内积存，造成水肿。

　　4.食用低盐餐

　　在日常生活中要严格控制盐分的摄入量，平时的饭菜要清淡些比较好，盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。