针灸减肥会反弹么 做到以下几点让你一直瘦

　　相信很多人之所以减肥一直没成功的原因就是因为反弹，那么减肥反弹的原因是什么？最近很火的针灸减肥也会反弹么？怎样预防减肥反弹？一起和小编来了解一下吧！

　　一、减肥反弹的原因

　　1、运动后吃高热量食物

　　运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

　　2、阻断营养节食减肥

　　阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。为了提高代谢，一定的热量是必要的。

　　3、暴饮暴食

　　有的人减肥一旦看到减肥效果，觉得自己成功瘦下来了，就会去暴饮暴食，当自己实在太饿的话，就会把一切减肥的想法和行动给抛掷脑后，这样反反复复，减肥成功了，然后再暴饮暴食，体重又上去了，所以也就一直减肥不成功，减肥后反弹，所以我们要想减肥成功，一定要避免暴饮暴食的情况。

　　4、伤身的快速减肥方式

　　很多的女性减肥追求的是快，想要快速减肥，一般都是不健康的，不科学的减肥方法，而这些减肥方法都是对我们身体极其不好的，让体内的内分泌失调，所以就会出现反弹的情况。

　　5、只做有氧运动

　　有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。

　　二、针灸减肥会反弹么

　　对于肥胖患者，针灸减肥有效率基本在百分之九十以上，但是任何一种减肥的方法，在减肥成功后都面临着反弹的可能性。针灸相对来说是程度较低的。

　　特别在针灸的过程中，配合养成良好的生活习惯，戒除例如暴饮暴食、饮食不节制、搭配不合理等情况，再配合适当的活动，减肥之后基本上不反弹的，至少也能够维持。而且行为的矫正在针灸的辅助下相对容许多。不似单纯的行为矫正那么困难。

　　三、针灸减肥后维持体重的方法

　　1.补充充足的水分

　　减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

　　2.制定进食计划表

　　每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，也不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。

　　3.饮食结构合理化

　　减肥成功后的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。

　　3.饭前适量喝水

　　饭前半小时左右喝杯水或者是喝点蔬菜汤能够帮助增添身体的饱腹感而减少对食物中人昂的摄入，从而帮助控制体重。而且饭前喝杯水还能够帮助加速身体的新陈代谢，如果是具有减肥效果的茶水还能够加速燃烧脂肪，控制体重。

　　4.饭后适当运动

　　饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。