女生胸外扩按摩手法 简单的方法拯救你的胸部

　　胸部外扩是一件十分困扰人的问题，无论穿什么样的内衣胸部都不好受，这样的情况应该怎么办才好呢？通过按摩来改善是最好的方法，那么如何按摩才好呢？小编来教你几招吧！

　　女生胸外扩按摩手法：

　　第一步：倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。

　　第二步：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　第三步：在第二步的基础上，手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

　　第四步：手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

　　第五步：双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　如何纠正和改善胸外扩问题？

　　1.注意睡眠姿势

　　乳房发育过程受多种因素和条件的影响，比如：雌激素浓度，营养成分，遗传，外界环境等。如果在乳房发育发育期，少女有不良的生活习惯，比如：有俯卧的睡眠习惯，长期挤压胸部会导致乳房向外发育。导致乳房外扩;因此，对与这种情况的女生，应该及时纠正睡眠姿势。保持平卧或者侧卧。

　　2.正确的“内衣拨胸术”

　　利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置；有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

　　3.选对胸罩

　　少女时期穿戴胸罩过晚或者平时穿戴胸罩不合适也是导致胸部外扩的重要因素。乳房发育时期胸型的塑造非常重要，如果没有及时穿戴文胸。就会导致乳房向外侧发育，导致胸部外扩;穿戴胸罩过大，对胸部固定效果不好，也会导致乳房外扩。

　　胸部外扩调整小妙招有哪些？

　　1.选择健身器械来矫正胸部的外形，多做扩胸运动。

　　2.做胸部美容，美容场所有关于胸部各式各样的美容方式，爱美的女士可以尝试一下。

　　3.调整生活方式和作息时间，作息不规律破坏自身的内分泌系统。

　　4.调整饮食，饮食太清淡，可能会造成营养不良，胸部发育不完全而形成“飞机场”，多吃高蛋白的食物、胶质食物等。