针灸减肥期间怎么吃 最瘦身的食谱都在这了

　　最近两年比较流行的针灸减肥法慢慢成为减肥人士的心头好，纷纷都去尝试针灸减肥，但是减肥讲究三分练七分吃，究竟针灸减肥期间应该怎么吃呢？今天小编就为你介绍针灸减肥期间的食谱！

　　一、针灸减肥期间一日三餐食谱

　　1.早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

　　晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

　　2.早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

　　3.早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。

　　晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。

　　二、针灸减肥期间多吃什么

　　1、牛奶鸡蛋

　　牛奶一天要喝一杯以上，如果牛奶补充的不足，那么身体就会自动吸收骨骼当中的钙质来补充，指甲失去光泽是较为明显的一个表现，做运动的时候也容易受伤。新鲜鸡蛋每天吃一个，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质和矿物质，可以满足人体所需营养素。

　　2、鱼肉豆类

　　每天要吃一点脂肪比较少的鱼肉，一般来说，一片手掌大的鱼肉所含的热量为80卡，鱼肉摄入不足，容易疲劳，头发也会很干涩。在补充蛋白质的时候不能完全依赖动物性蛋白，也要摄入一些植物性蛋白，豆类和豆制品是很不错的选择。

　　3、蔬菜水果

　　蔬菜含有丰富的营养，而且不容易长肉，在每天的饮食当中要足量摄取，如果蔬菜补充不够，那么皮肤容易失去光泽。水果每天吃一个，水果可以在新鲜的状态下直接食用，维生素C不会被破坏，不过水果含糖分较高，要适量食用。

　　4.薯类

　　在针灸减肥期间，由于对穴位进行刺激，需要排除体内的废物，这时候排便也变得很重要，所以在减肥的时候，不妨学则食用一些薯类的食材，比如说马铃薯、红薯等，马铃薯能够帮助消除水肿，红薯的排便功效很理想。

　　5.鸡肉

　　肉类的摄入也是必须的，但是在选择肉类的时候要注意，不要选择猪肉和牛肉，这样的肉类比较高卡，不适宜减肥的时候食用，相反地，我们可以选择鸡肉，因为脂肪含量低，热量也低，尤其是鸡胸肉，很多名人在减肥的时候多数会选择白开水煮鸡胸肉哦。所以适合针灸减肥的时候列入你的减肥食谱单子里哦！

　　三、针灸减肥期间饮食的注意事项

　　1.高糖分、高脂肪的都不能吃，例如：零食、炸的、烤的、烧的。

　　2.其实中午那顿可以多吃的，可以多吃肉，不过最好是蒸的，多吃青菜，最好午餐在1点前吃，晚上少吃或者不吃，因为针灸期间，你中午吃饱了，晚上自然不会饿的，晚上的那顿对减肥很关键的。

　　3.严禁高油盐，肉食，糖类和西瓜，多吃黄瓜和西红柿，多吃点水豆腐，高盐会让人浮肿，不利于针灸减肥，最好是禁盐，不过估计太难了，西瓜主要是糖分太高，也不能吃，影响效果。