使皮肤光滑细腻的食物有什么 它们的效果都不错

　　拥有光滑细腻的皮肤是每个妹子们的梦想，其实想让皮肤变好也很简单，靠吃就可以，那使皮肤光滑细腻的食物有哪些呢？快随小编来看一下吧！

　　红茶+柠檬

　　红茶本身性温，有养胃、提神、抗菌的作用。而且红茶对特定的自由基来说，比大蒜、西兰花等更能发挥抗酸化作用。而柠檬则富含大量的维生素C，加入红茶之中，可以提高人体对维生素C的摄取，对改善血压、缓和神经等都有一定辅助作用。

　　另外，柠檬红茶还可以滋润皮肤，促进血液循环，活化细胞等。在上火时饮用柠檬红茶，还能起到生津止渴、解火的功效。

　　黑巧克力

　　一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

　　胡萝卜汁

　　每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用，因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　三文鱼

　　其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　木耳

　　木耳的维生素和矿物质可以很好的净化血液，排除体内毒素，富含的食物纤维还可以预防便秘，常常食用，可令肌肤光滑细腻。

　　红薯

　　红薯的熟蛋白成分和各种酵素成分，能够加强肠胃的蠕动、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙、脸色暗淡等症状。

　　山药

　　山药一种低热量的天然食物，可以提高身体免疫力，帮助身体消除有害物质，可以促进肌肤代谢，改善肌肤粗糙的情况哦。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的保湿剂，它可以吸收并锁住水分，而这恰恰是干性皮肤最需要的。所以，如果你的皮肤发痒、脱皮，洗澡的时候可以加一点蜂蜜进去。

　　含糖量高的蜂蜜和酸性物质能抑制细菌的生长。近期研究发现，某些细菌对抗生素产生抗药性，但蜂蜜却是对付对这些细菌的有效武器。