秋季减肥营养餐食谱 让你越吃越瘦

　　减肥塑身如果单靠运动的话是达不到一个好的减肥效果的，而且随着天气的逐渐变冷，一些宝宝也不愿意去运动，这时候你就需要秋季减肥营养餐食谱，让你不但吃的好，还能吃的苗条！

　　番茄蔬菜汤

　　利用减肥大将——番茄，再加入各种蔬菜熬成的瘦身汤，瘦身力超强！

　　材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱

　　做法：1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形

　　2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去)

　　3、芹菜用水洗净，切成斜段；番茄用水洗净，切成小块状；

　　4、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

　　将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。

　　芹菜猪腱汤

　　芹菜与猪腱的组合，具有帮身体消水利尿、消脂减肥的神奇功效！

　　材料：半斤芹菜、1根红萝卜、300g猪腱、水3000ml、适量盐

做法：　1.切块的红萝卜及猪腱先放入锅中，加入3000ml水，用中火滚约1小时。

　　2.再放入芹菜后用中火煮沸，即可加盐调味食用。

　　海带魔芋汤

　　材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、酱油3勺、料酒2勺、盐适量。

　　做法：1.将海带丝放入水中浸泡后捞起备用。

　　2.将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗切段。

　　3.在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈都放到水中煮沸后，盖上锅盖用中火煮10分钟。

　　4.最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

　　功效：海带魔芋汤热量低，利尿消肿，解毒润肠，对减肥有利。

　　莲子百合汤

　　材料：瘦猪肉半斤、莲子和百合各50克、料酒、盐、葱、姜、味精等各适量

　　做法：1、把瘦猪肉、莲子和百合都洗干净，莲子要去掉莲心，瘦猪肉切成片，最好是薄一点。

　　2、然后把这些材料和葱、姜、料酒一起放到锅里，加上水，大火烧开之后改为小火慢煨1个小时。

　　3、起锅后加上适量的味精调味就可以了。

　　这款汤品可以补心养胃，润肺去燥，适合肺虚热造成的肥胖者。