皮肤美白吃什么水果 这几种你千万不能错过

　　经过一个夏季紫外线的照射，相信不少妹子都或多或少的被晒黑了不少。那么皮肤晒黑了怎么办呢？有哪些说过可以帮助我们皮肤美白？今天小编就为你盘点了几种可以越吃越白的水果！

　　一、美白要吃的水果

　　1.柠檬

　　功效：水果中最能美白皮肤的莫过于柠檬，因为柠檬中含有丰富的维生素C和钙质，多吃宁能可以增白皮肤、去除色斑、紧致肤质、消除自身的疲劳和肌肤的抗老化作用。

　　吃法：将柠檬切成片状，将两片柠檬放入杯中然后加入适量的温水即可食用，怕酸的女性可以在柠檬水中加入适量的蜂蜜，即可增加柠檬水的口感。

　　2.苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　3.西红柿

　　吃西红柿不仅可以美白皮肤，还可以瘦身。这是因为西红柿中营养成分十分丰富且热量非常的低，西红柿因含丰富的维生素C，有助强化皮肤、辅助日晒后肌肤的复原，有利皮肤美白。

　　4.香蕉

　　很多人都知道香蕉具有很好的润肠通便的功效，但很多人不知道的是，香蕉还具有很好的美白皮肤的功效。在平时生活中适量的食用香蕉可帮助人体有有效的改善色素沉着的皮肤问题，同时还能够从内而外的起到排毒功效，从而让我们焕发有内而外的健康美丽。

　　5.樱桃

　　樱桃中含有丰富的维生素A，可以有效的滋润皮肤，对皮肤起到美容的作用，能够有效的抵抗黑色素的形成，新鲜樱桃中含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，其中樱桃中的铁含量为苹果的20倍，梨子的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足可以使肌肤变得白里透红，而β胡萝卜素以及维生素C都是皮肤美白的重要元素，多吃樱桃可以使皮肤快速变白。

　　6.柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　7.草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　二、美白期间需要注意的事项

　　1、多喝水能美白全身

　　早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好，另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。

　　2、豆腐+海带全身美白效果好

　　平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。

　　5、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

　　油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃。

　　7、保证充足的睡眠是全身美白的关键

　　每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键,不要发脾气、乱生气,多听音乐,保持好心情.