经常捏小腿肌肉会瘦吗 教你瘦小腿的正确按摩方法

  经常捏小腿肌肉会瘦吗?很多的妹子因为拥有一双肌肉型的小腿而不敢盲目运动,想要选择按摩的方式来瘦小腿,那应该怎样按摩小腿才能快速瘦下来呢,接下来小编就带大家一起来了解一下正确的按摩小腿的方式!

  按摩小腿能瘦吗?

  事实上我们按摩小腿的时候是可以瘦的,但是呢要用一些正确的按摩方法。按摩的时候我们的小腿是会升高温度的,而且还可以改善我们体内的血液循环,所以呢是可以很好的帮助我们瘦小腿的。

  三个拍打手法:

  握拳轻擦

  伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

  U型捏压

  手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

  C型推按

  同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

  简单按摩小腿步骤:

  步骤1

  这里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏压啦,用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

  步骤2

  接下来还是延续上面的手法哦,就象家里做家务的时候拧抹布一样,左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

  步骤3

  这回该C型手法派上用场了,用两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

  步骤4

  最后是把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处哦,边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

  注意事项

  在按摩的时候必须要认准穴位,这样才可以更好的排毒,减肥的效果也会更加的明显,不然再怎么按摩都不会有好的效果,要控制好力度,如果用力过大的话可能会有导致皮肤受到伤害。

  要分成三次来进行按摩,每次的时间大概是十分钟左右,这样效果会更好,也不会有酸痛的感觉;在按摩之前可以使用精油,这样还可以起到滋养皮肤的作用。

  在进行小腿按摩减肥之前,还可以先用热水泡脚,这样可以充分的放松小腿上的肌肉,按摩的时候就不会感觉到酸痛了。

  按摩过后可以对小腿进行轻轻的拍打,这样可以使局部的脂肪更加的紧致,按摩要长期坚持,才可以看见明显的后果。

编辑 举报 分享 2022-04-19 06:11:49

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