瘦腿要吃哪些食物 这几种吃了真的可以

　　瘦腿是一个非常艰苦的过程，因为腿部的肉非常的难减。但是很多人都不知道的是，其实吃一些食物也是可以达到瘦腿的作用的。那么瘦腿要吃哪些食物呢？

　　蛋

　　我们都必须清楚，多吃蛋类物质也可以瘦腿，蛋类物质中含有人体所需要的维他命a，它可以使我们的双腿丰润，而且能够让腿部吸收充足的水分，变得光滑有弹性!更加特殊的是，蛋类物质其中富含的维他命B还可以消除多余的脂肪!

　　香蕉

　　很多人都不知道，其实香蕉同样具有瘦大腿的作用。因为香蕉同样具有排出体内多余水分的功能，而对于下半身积聚的脂肪也有很强的消化和代谢作用。

　　但是要注意的是，香蕉含有丰富的糖成分，不宜长久以香蕉作为瘦大腿的食物，否则很容易导致糖尿病等疾病发生。

　　白萝卜

　　但是白萝卜本身性偏寒凉，因此对于哪些脾胃虚弱容易腹泻的MM来说最好是慎重选择，比避免产生严重的后果。另外，白萝卜可以生食，而生食白萝卜可以完全保留萝卜的营养成分不散失，起到最佳的瘦大腿功效。

　　其实除了吃这些可以瘦腿的食物之外，我们还要注意很多方面：

　　1、忌穿太小鞋子

　　经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

　　2、忌不注意脚部按摩

　　女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

　　这些都可能对腿部的肌肉和脂肪造成堆积，影响减肥的效果。

　　除了这些，主要还是要补充一些营养素：

　　1、维他命A

　　缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?

　　2、维他命E

　　维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

　　3、钾

　　纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

　　4、钙

　　人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!