女人减肥吃什么水果 这些效果最好

　　在我们生活中有很多女性为了减肥选择节食或者不吃主食，你知道现在减肥最好的方法是什么呢？女人减肥吃什么水果呢？女人减肥的原则是什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　这些水果减肥效果最好

　　1、菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　2、草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　3、猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。

　　4、橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。

　　5、柠檬，柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　女人这样减肥，减肥效果最好

　　给食物多加些调味品

　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

　　正餐加点辣椒

　　吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

　　用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　女人减肥这样事项要牢记

　　一、勤加运动，运动不止，生命不息。

　　二、多吃水果和蔬菜。

　　三、晚餐少食，古人讲究，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

　　四、切勿暴饮暴食。

　　五、每天坚持快步走30--60分钟。